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甩阳鞭，不要像我这么快，否则太累不能坚持，一秒甩打一次最好。然后双手握空拳，捶打小腹两侧1分钟具体：甩30次，捶打1分钟，重复五次，每天七八分钟5-7天，晨勃少的会增加。硬度也会提高，但时间不会明显提升注意：平时最好11点前睡觉，减少看片意淫。有效果了，想继续提升，加微付费学习
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